1 Goltira

Yoga In Hindi Essay Book

The Yoga we know today is a very very ancient tradition.

Many ancient Statues have been found, showing Lord Shiva an Parvati performing various Asanas. According to the mythical tradition, Lord Shiva was the first teacher of Yoga, and Parvati, the first disciple. Lord Shiva is the Symbol or embodiment of the supreme Consciousness, Parvati represents the supreme knowledge, will and action and is responsible for all creation, also known as Kundalini Shakti. By her, the individual Soul is bounded to the world of name and form, and also liberated from the bondage and united with the universal consciousness. This is what the discipline of Tantra aims to, to liberate the energy and expand the consciousness. Yoga sadhana has been practised in the Indian subcontinent (India, Afghanistan, Pakistan, Tibet, Nepal, Mongolia, China, Ceylon, and parts of Russia) for thousands of years.

Yoga arose in the beginning of human civilisation when man first realised the spiritual potential and began to evolve techniques to evolve it. It was developed as a part of the Tantric Civilisation, which existed in India and all parts of the world, more then 10 000 years ago.

In ancient times, Yoga practices were kept secret and taught personally, by the teacher, or Guru to Student or Disciple.

  • 2500 B.C the Vedas were taught verbally from teacher to student, the philosophy was not written down.

  • The first book of Yoga have been the ancient Tantras and later the Vedas.

  • The 4 Vedas are the basic Scripture of the Philosophy of Indian Subcontinent, they were heard and seen by Rishis in deep state of Meditation, or Samadhi, although they did’t give specific practices of Yoga.

  • In the Scriptures called Upanishads, the Yoga becomes more clear, these scriptures contain the essence of the Vedas, of Vedanta

  • Sage Patanjalis

    The Yoga Sutrascodified the first definitive, unified and comprehensive system of Yoga.


The word “Sutra” simply describes a style of writing, the style of the scripture, we know the Yoga Sutras, or Kama Sutra. The Sutra Style aims to explain as precise and with the minimum possible words. Later on there has been the movement where the knowledge shall also be given to simple people, not only priests. So the famous “Bhaghvat Gita” has been written, containing 700 verses and is full of explanations, so also the common Man could understand.

In the 6. Century, Lord Budhha’s influence brought up the ideals of meditation, ethics and morality, and the preparatory practice of Yoga has been ignored. Yoga aims to prepare Body and Mind for the Meditation, and so in this point of view, the purification of body and mind has to take place before, by the practice of Asanas, Pranayamas, following Ethic rules and focusing on the Supreme consciousness. On this we can look closer, when we learn about the 8 limbs of Yoga. One of the most outstanding authorities in Hatha Yoga is Swami Swatmarama, he wrote the “Hatha Yoga Pradipika” in Sanskrti “Light on Yoga”. 

He points out to start with the body, and only later, when the mind has become more stable and balanced, self discipline and self control are introduced. [embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=OT3soACSXfU[/embedyt]

Patanjali Yoga Sutras:

Patanjali did not invent these practices and the Philosophy in the Sutras, he simply made a list, of the methods that he was practising and his observations. It is a manual which can show you, how to become enlightened. The Yoga Sutras are mainly considered as a Hindu Work, but especially the Buddhism, which was coming out of Hinduism, is very devoted to enlightenment. This can be kept in mind, when we look closer on Patanjalis Sutras.

The Yoga Sutras are a wisdom text, wisdom is not about conveying information but about reminding us, about our essential nature. The Yoga Sutra, is not a philosophy book to be studied with the intellect or ordinary mind, but rather it is an experiential workbook that is revealed by an open heart. Wisdom is by its nature, trans-rational and trans conceptual — broader than any man made conception or constructed thought wave, and Patanjali everywhere confirms that hypothesis. Patanjali repeatedly warns to not approaching meditation via the intellect, but rather to attain the wisdom which lies beyond through giving up conceptional frameworks. (such as conceptional thought, philosophical speculation, the study of semantics, memorisation of rules or fact).

Wisdom as well as intellect comes from an innate source less intelligence of the universal boundless mind. Patanjali tells us that at the end of ordinary linear thought processes is where meditation n begins. The ever present goal of yoga is samadhi and absolute freedom, realising the true natural unconditioned self (swarupa). Success in Yoga is through practice. It is not reached by reading about it, dissecting a book, nor discussing it.

The first sign of success in the experience of meditation is the removal of such limitations by directly realising them as hindrances. Patanjali is pointing to our own practice (sadhana) in one’s own yogic experience as the instructor, not books, religious paraphernalia, ceremony, ritual, puja, priests, books, or gurus.

The Yoga Sutras rather, in order to be taken to heart, have to be read in context of one’s own meditation experience. There exists no other adequate way to evaluate it, because the vary context which it tries to elucidate lies outside of the individual intellect, conceptual reality, duality of any separate self — of any disconnection from anything else itself, from labelling, categorising, or the process of identification itself.

Thus the yoga sutras can be understood more deeply only after one has practiced some meditation, allowing one to reflect upon the sutras from the context of one’s own direct meditative experience. Then one can reflect on the yoga sutras utilising the deeper presence and living wisdom of the unbiased, open heart; and as such then true and lasting benefit will grow.

This of course sounds strange to some one who is intellectually bent, but through meditation one understands this with an absolute certainty. The Yoga Sutras exist for one purpose, to help the meditator (the sadhak) in their spiritual journey of re-connection (yoga).

Understanding and learning The Yoga Sutras in and by itself can be a vain intellectual diversion/distraction, while the real work is in understanding the Authentic Self which resides in All – which shines forth through the fog covering of ignorance (avidya) from the eyes of the accomplished sadhak (siddha).

Sadhana and Yogis:

Yoga is aimed at universal truth, beyond any one religion, culture, era, or nation — certainly beyond all concepts, ideology, religion, or language. This is the Universal Truth that Patanjali (and authentic yoga) intends. Here we make the assumption that the yogis of old were individuals living mostly in forest hermitages, caves, in nature, along rivers, a simple and natural meditative life – the ancient Rishis and Munis of India. Their teachings were strictly oral in nature — that is it was not knowledge gained through book study. They did not go to temples to worship external gods, they did not memorize and recite the ancient texts — they did not go to the caves and hermitages to train in grammar and philosophy, but rather lived a very simple spartan (appearing ascetic to the materialist) way of life.

There was one pre-requisite; i.e., the student (sadhak) had to practice (sadhana). In such

living traditions, it is not the lineage, or the guru (the one who removes the darkness) who is important, but rather that this innate teaching/teacher be recognized and evoked from within, and then outwards. Sadhaks naturally took up such a life as a joyful liberation, rather than as a willful act of self abnegation or sacrifice.

The practices consisted of a simple way of life, embracing ahimsa, satya, aparigraha, tapas, vairagya, isvara pranidhana, (and the rest of the yama/niyamas), which all worked naturally toward fulfilling their practice of asana, pranayama, pratyhara, concentration (dharana), contemplation, and especially meditation.

Here there was one aim only, not to master the techniques nor the practices themselves — not to master the body or the lower self, but rather to gain ultimate unconditional liberation — kaivalyam.

[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=BTvhkvAXZa0[/embedyt]


As mentioned before, we have to have a open mind in order to learn about the Yoga Philosophy. You must have learned a lot in your life, you are educated persons, you have attended schools and studys, met professors of their subjects, you studied well and you lived in this world.You came a long way in order to learn something new. The most of us have the idea, to go to a place and learn something. Let’s say biology, we go to a second place and learn about physics, and to a third place to learn mathematics, on different places we attain different courses of studies. We have the idea in mind, that we came here to study another subject, but we have to de-conditioned our minds before we start, because we are not going to study another subject in the ordinary sense.

It requires effort for us to reorient our way of thinking, cause we are born in this world with very strong prejudice. Our way of thinking is mostly “i am from India, I am from america, I am a woman, I am rich, I am a teacher, a student” and so on.

And the whole day we use to adjust ourselves to the outside, to all kinds of political, social or geographical circumstances we eat when we are hungry, put on a coat when its cold, we are tired and lie down, we are angry and show our fist. So what we do basically is adapting ourselves on circumstances and react according to different conditions in our mind. We work very hard, every one of you is working hard. Everyone is doing it in a different way, but in the end, we are all doing the same.

And we are like prisoners, we feel, we cant be free. Each one of you know his or her boundaries, and they keep us bound as long as we don’t have the knowledge about the way, we got into it. We have problems with family relationships, visas and passport, economic conditions and bodily limitations. And you can not be free from that so easily. But who has put us into these conditions and situation of suffering and is keeping us ever restless and unconscious of a future? We are worried about the past, restless about present and anxious about the future It becomes obvious that we are after something what keeps us sober in the mind and gives us peace, under every circumstance.

And this is what we are going to do when we study the Patanjali Sutras, we learn a new way of thinking and get over these preconceived ways of thinking.

So lets be humble and patient with ourselves. There is hope for us so lets be confident and always remember the three following things:

  1. Be clear of what you want

  2. Be sure that you will get What you want, Yes, I am certainly going to get it.

  3. Start with that effort just now. Don’t say tomorrow, Everything is clear to me now and I shall start.

Thank you for Reading. In my next post i will be talking about The Yoga Sutras more so look out for the next post. Thank you once again and make sure to visit me on my YouTube Channel – Yoga with Amit for some Yoga and Meditation Practices.



International Yoga Day 2017 essay In Hindi अंतराष्ट्रीय योग दिवस जब मुझे इस बारे में पता चला तो मुझे बहुत ख़ुशी हुई. मैंने खुद योग एवम प्राणायाम के सकारात्मक असर को महसूस किया हैं और मैं सुदर्शन क्रिया को अपने जीवन में आये बदलाव का पूरा क्रेडिट देती हूँ. अंतराष्ट्रीय योग दिवस इस दिशा में बहुत अच्छा काम हैं, आप सभी को योग का महत्व जानना चाहिये और उसे अपने जीवन का हिस्सा बनाना चाहिये. आगे पढ़े योग का महत्व एवम कुछ महत्वपूर्ण आसन के बारे में. साथ ही जाने अंतराष्ट्रीय योग दिवस के बारे में.

अंतराष्ट्रीय योग दिवस की तारीख (International yoga day in hindi)

21 जून को अंतराष्ट्रीय स्तर पर योग दिवस घोषित किया गया हैं. योग साधना का महत्व भारत के इतिहास का अभिन्न अंग हैं. इसका सर्वाधिक प्रचार स्वामी विवेकानन्द जी ने किया था. इसके बाद अन्तराष्ट्रीय योग दिवस प्रतिवर्ष 21 जून को मनाया जाता है, जिसकी घोषणा 27 सितम्बर 2014 को प्रधानमंत्री नरेन्द्र मोदीने संयुक्तराष्ट्र अमेरिका में अपने भाषण में की. जिसके बाद संयुक्तराष्ट्र संघ की 193 सदस्यों की बैठक में अंतराष्ट्रीय स्तर पर योग दिवस के लिए हामी भर दी और 21 जून को अंतराष्ट्रीय योग दिवस नाम दिया गया. योग हमारे जीवन में बहुत महत्व रखता हैं.

इस वर्ष 2017 में भी योग दिवस 21 जून 2017 को मनाया जायेगा.

योग के फायदे (Benefits Of Yoga)

योग से शारीरिक तंदुरुस्ती तो आती ही हैं, लेकिन सबसे ज्यादा मानसिक शांति मिलती हैं. इससे मन शांत रहता हैं एवम तनाव कम होता हैं. साथ ही यह शरीर की सभी क्रियाओं को नियंत्रित भी करता हैं. योग से जीवन के सभी भाव नियंत्रित होते हैं जैसे ख़ुशी, दुःख, प्यार

योग  से शरीर का ब्लड का प्रवाह नियंत्रित रहता है, जिससे शरीर में चुस्ती आती है, जो कि हानिकारक टोक्सिंस को बाहर निकालती है, जिससे शरीर के विकार दूर होते हैं और रोगियों को इससे आराम मिलता हैं. साथ ही सकारात्मकता का भाव प्रवाहित होता हैं. जिससे शरीर स्वस्थ रहता हैं.

योग की सबसे प्रभावशाली विधा हैं सूर्य नमस्कार, जिससे शरीर में लचीलापन आता हैं. रक्त का प्रवाह अच्छा होता हैं. शरीर की अकड़न, जकड़न में आराम मिलता हैं. योग से वजन नियंत्रित रहता हैं. जिनका वजन कम है, वह बढ़ता हैं और जिनका अधिक हैं कम होता हैं.

  • चिंता का भाव कम होता हैं :

योग से मन एकाग्रचित्त रहता है, उसमे शीतलता का भाव आता है और चिंता जैसे विकारों का अंत होता हैं.योग से गुस्सा कम आता है, इससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है, जिससे शारीरिक एवम मानसिक संतुलन बना रहता हैं.

योग से मन शांत रहता हैं. दिमाग दुरुस्त होता है, जिससे सकारात्मक विचार का प्रवाह होता हैं. सकारात्मक भाव से जीवन का नजरिया बदल जाता हैं. इन्सान को किसी भी वस्तु, अन्य इन्सान या जानवर में कुछ गलत दिखाई नहीं देता. किसी के लिए मन में बैर नहीं रहता.इस तरह योग से मनुष्य का मनोविकास होता हैं.

योग से मनुष्य में आत्मबल बढ़ता हैं, कॉन्फिडेंस आता हैं. जीवन के हर क्षेत्र में कार्य में सफलता मिलती हैं. मनुष्य हर परिस्थिती से लड़ने के काबिल होता हैं. साथ ही जीवन की चुनौतियों को उत्साह से लेता हैं

  • प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती हैं :

योग  से उपापचय की क्रिया दुरुस्त होती हैं और श्वसन क्रिया संतुलित होती हैं जिससे मनुष्य में रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती हैं. बड़ी से बड़ी बीमारी से लड़ने के लिए शक्ति का संचार होता हैं. योग एवम ध्यान में बड़ी से बड़ी बीमारी के लिए उपाय हैं.

  • जीवन के प्रति उत्साह बढ़ता :

योग को आप जादू भी कह सकते है, नियमित योग करने से जीवन के प्रति उत्साह बढ़ता हैं. आत्मबल बढ़ता हैं, सकारात्मक भाव आता है, साथ ही आत्म विश्वास में भी वृद्धी होती है, जिससे जीवन के प्रति उत्साह बढ़ता हैं.

मनुष्य रोजाना कई गतिविधियाँ करता है और दिन के अंत में थक जाता है, लेकिन अगर वह नियमित योगा करता है, तो उसमे उर्जा का संचार होता हैं. थकावट या किसी भी काम के प्रति उदासी का भाव नहीं रहता. सभी अंगो को अपना कार्य करने के लिए पर्याप्त उर्जा मिलती है, क्यूंकि योग से भोजन का सही मायने में पाचन होता हैं जो दैनिक उर्जा को बढ़ाता हैं.

योग से शरीर की जकड़न खत्म होती हैं. शरीर में वसा की मात्रा कम होती हैं जिससे लचीलापन आता हैं. लचीले पन के कारण शरीर में कभी अनावश्यक दर्द नहीं रहता. और शरीर को जिस तरह का होना चाहिये, उसकी बनावट धीरे-धीरे रोजाना योग करने से ठीक हो जाती हैं.

अंतराष्ट्रीय स्तर पर योग दिवस 2015 (International yoga day 2015)

योग का जन्म भारत के गर्त में कहीं छिपा हैं. हमारे ग्रंथो में योग का महत्त्व हैं जो अब पुरे विश्व का हिस्सा हैं. 21 जून साल 2015 को देश के प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी जी के खास आग्रह पर इस योग को अन्तराष्ट्रीय स्तर पर उठाने और इसके महत्व को सभी को समझाने हेतु इसे विश्व स्तर पर मनाया गया. साल 2015 में यह पहला अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया गया. यह पहली बार हुआ था कि संयुक्तराष्ट्र अमेरिका में किसी प्रस्ताव को महज सो दिनों में पारित किया गया.

21 जून के इस दिन को मनाने के लिए भारत में विशेष तैयारी की गई, जिसमें BJP सदस्यों का विशेष योगदान रहा. साथ ही इसे देश में फैलाने के लिए भी बीजेपी कार्यकर्ताओं द्वारा बहुत मेहनत की गई. इस दिन आयुष मंत्रालय ने भारत में  खास व्यवस्था की. नरेंद्र मोदी और 84 देशों से बड़ी संख्या में 35,985 लोगों ने नई दिल्ली में राजपथ पर 35 मिनिट के लिए 21 योग आसन किये. दुनिया भर में लाखों लोगों ने योग को समर्पित दिन को मनाया. NCC कैडेट्स ने कई स्थानों पर प्रदर्शन करके “एकल वर्दीधारीयुवा संगठन द्वारा एक साथ सबसे बड़ा योग प्रदर्शन” के लिए लिम्का बुक ऑफ़ रिकार्ड्स में प्रवेश किया.

राजपथ में आयोजित समारोह में आयुष मंत्रालय को दिए गये दो गिनेस विश्व रिकॉर्ड की अवार्ड दिया गया और इसे आयुष मंत्री श्रीपद येस्सो नाइक ने प्राप्त किया. दो और रिकॉर्ड थे जोकि एक सबसे बड़े योग वर्ग के थे, जिसमे 35,985 लोग शामिल थे और दूसरा सबसे अधिक भाग लेने वाले राष्ट्रीयताओं (84 देशों) के लिए. स्वामी राम देव जिन्हें योग गुरु कहा जाता है, उन्होंने भी अन्तराष्ट्रीय योग दिवस के लिए विशेष तैयारी की. राम देव जी ने 35 मिनिट का एक विशेष कार्यक्रम बनाया, जिसे उन्होंने अन्तराष्ट्रीय योग दिवस के दिन सभी के लिए किया.

इस तरह दिल्ली में पहले अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस समारोह के दौरान, प्रधानमंत्री जी ने 35,000 से भी ज्यादा प्रतिभागियों के साथ योग का आयोजन किया.

अंतराष्ट्रीय स्तर पर योग दिवस 2016 (International yoga day 2016)

एक वरिष्ठ सरकारी अधिकारी ने कहा कि “भारत सरकार ने चालू वर्ष समारोह के दौरान युवाओं की अधिक से अधिक सक्रीय भागीदारी के साथ 2015 के अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर बनाई गई गति को आगे बढ़ाने का निर्णय लिया है. मंत्रालय ने चंडीगढ़ में “मास योग प्रदर्शन के राष्ट्रीय इवेंट” नामक एक कार्यक्रम का आयोजन किया, जिसमे प्रधानमंत्री मोदी जी ने भाग लिया.

20 और 21 जून 2016 को संयुक्त राष्ट्र में भारत के स्थायी मिशन यानि योग दिवस और संयुक्त राष्ट्र संगठित समारोह का आयोजन हुआ, जिसका नाम था “योग मास्टर्स के साथ वार्तालाप – सशक्त विकास लक्ष्यों (एसडीजी) की उपलब्धी के लिए योग”. सद्गुरु इस इवेंट के प्रमुख वक्ता थे.   

इस तरह पिछले साल यानि 2016 को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का आयोजन किया गया.

अंतराष्ट्रीय स्तर पर योग दिवस 2017 (International yoga day 2017)

21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस से पहले, सरकार कथित तौर पर इस अभ्यास को बढ़ाने के लिए और योग की गतिविधियों के लिए देश भर में कम से कम 100 पार्कों को समर्पित करने की योजना बना रही है. इस साल यानि 2017 को उत्तरप्रदेश की राजधानी लखनऊ 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के मुख्य आयोजन की मेजबानी करेगा. प्रधान मंत्री नरेंद्र मोदी लखनऊ में रमाबाई आंबेडकर मैदान में इस समारोह में भाग लेंगे.

रविवार को मन की बात कार्यक्रम में योग की घोषणा की गई और परिवारों की उनकी तीन पीढ़ियों की एक साथ आसन करते हुए की तस्वीरें पोस्ट करने के लिए 21 जून को तीसरे अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का आयोजन किया. उन्होंने “नरेंद्र मोदी एप्प” या “मायगोव” पर तस्वीरें पोस्ट करने के लिए कहा, ताकि इस अवसर को एक नया आयाम “दादा-दादी, माता-पिता और बच्चे सभी को योग करना चाहिए और उनकी तस्वीरें की अपलोड करना चाहिए” दे सकें. यह कल, आज और कल का एक सुखद मिश्रण होगा. मोदी जी ने कहा कि “ये तस्वीरें एक उज्ज्वल किम्कल की गारंटी होगी”.

कम से कम से 150 देशों को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर आयोजित मेगा आयोजन में भाग लेने की उम्मीद है जो भारतीय मिशनों के साथ गतिविधियों का समन्वय कर रहे है. यह बताया जा रहा है कि पेरिस के एफिल टावर, लंदन के ट्रैफलगार स्क्वायर और न्यूयॉर्क में सेंट्रल पार्क जैसे कुछ प्रमुख स्थलों पर योग दिवस मनाया जायेगा. प्रधानमंत्री, वरिष्ठ मंत्री और उत्तरप्रदेश के मुख्यमंत्री योगी आदित्यनाथ और योग गुरुओं के साथ 51,000 लोगों के  लखनऊ में होने वाले अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस इवेंट में भाग लेने की सम्भावना है. दिल्ली में, NDMC, DDA और योग संगठनों के साथ मिलकर विभिन्न स्थानों पर साथ मुख्य कार्यक्रमों की योजना बनाई जा रही है. इसके अलावा योग का आयोजन देश के विभिन्न हिस्सों में और विश्वभर में पेरिस, लन्दन और न्यूयॉर्क जैसे मुख्य शहरों में आयोजित किया जायेगा.मंत्रालय ने अपनी अधिकारिक वेबसाईट पर लोगों से अनुरोध किया है कि वे लोग अपने दैनिक जीवन का एक अभिन्न अंग बनाने के लिए प्रतिज्ञा करने के लिए अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस से सम्बंधित वेब पेज में जायें.

इस तरह इस साल यानि 2017 में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाने की योजना बनाई जा रही है.

स्वामी राम देव का योगके लिए विशेष योगदान (Ramdev baba yoga)

राम देव ने देश में योग का महत्व समझाने के लिए 25 साल दिए हैं. देश में योग तो प्राचीनतम है, लेकिन लोगो में इसके प्रति रुझान के लिए राम देव बाबा ने बहुत योगदान दिया हैं. इस कारण हरियाणा बीजेपी सरकार ने राम देव बाबा को योग का ब्रांड एम्बेसडर बनाया हैं. बाबा राम देव के कारण ही लोगो में प्राणायाम के प्रति रुझान बड़ा हैं इससे कई लोगो की परिशानियाँ कम हुई हैं. राम देव बाबा ने ही लोगो को आयुर्वेद के लिए प्रेरित किया हैं और इसी कारण पतंजलि को देश में बहुत अधिक महत्व दिया जा रहा हैं.

योग में कई गुण है, अतः इसके लिए दुनिया के सभी लोगो को जागना चाहिये. शारीरिक एवम मानसिक विकास के लिए हम सभी को एक दुसरे का साथ देना चाहिये, और इस दिशा में यह पहला बहुत बड़ा कदम हैं. अन्तराष्ट्रीय योग दिवस 21 जून 2015 को पूरी दुनिया में योग किया गया, जिसका सकारात्मक प्रभाव पुरे विश्व में पड़ा, क्यूंकि योग एक ऐसी विधा है, जिसे जिस स्थान पर बैठ कर अधिक से अधिक लोगो के साथ किया जाता हैं. उस जगह पर उतनी ही अधिक सकारात्मकता बढ़ती हैं और यह उर्जा सभी के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं.

योग में सभी आसन एवम प्राणायाम का विशेष महत्व होता है, लेकिन इसे किसी के सानिध्य में सीखने के बाद ही करना उचित होता है| गलत तरीके से आसन अथवा प्राणायाम करने से विकार उत्पन्न होते हैं. आसन में सूर्य नस्कार एवम ध्यान में सुदर्शन क्रिया बहुत अधिक प्रचलित हैं. अगर इन दोनों विधाओं को भी आप अपनी दिनचर्या का अभिन्न हिस्सा बनाते हैं तो आपको इसके अनगिनत लाभ होंगे और आप बीमारियों से कोसो दूर होंगे.

महत्वपूर्ण योगासन के नाम(Yoga asanas with names and information)

1ताड़ासनइसमें सीधे खड़े होकर धीरे- धीरे अपना पूरा वजन पंजे पर डालते हैं और एड़ी को उपर उठाते हैं. इस स्थिती को दौहरता  हैं और इसी स्थिती में कुछ देर खड़े रहते हैं इसे होल्ड करना कहते हैं.
2पादहस्तासनसीधे खड़े होकर आगे की तरफ झुकते हैं और घुटने मोड़े बिना अपने पैरो के अंगूठे छूते हैं. इसके बाद अपने सिर को जन्घो पर टच करने की कोशिश करते हैं.
3शीर्षासनइसमें सिर के बल पर खड़ा हुआ जाता हैं.
4त्रिकोणासनइसमें सीधे खड़े होकर पैरो के मध्य कुछ जगह की जाती हैं. कमर से नीचे की तरफ झुकते हैं साथ ही बिना घुटने मोड़े सीधे हाथ से उलटे पैर के पंजे को एवम उलटे हाथ से सीधे पैर के पंजे को स्पर्श करते हैं.
5वज्रासनदोनों पैरो को मोड़ कर, रीढ़ की हड्डी को सीधा रख कर अपने हाथों को घुटनों पर रखते हैं.
6शलभासनइसमें पेट के बल लेता जाता हैं एवम हाथो और पैरो को सीधे हवा में खोल कर रखा जाता हैं.
7धनुरासनइसमें पेट के बल पर लेट कर हाथो से पैरो को पकड़ा जाता हैं. एक धनुष का आकार बनता हैं.
8चतुरङ्गदण्डासनइसमें उलटा लेट कर अपने हाथ के पंजो एवम पैर की उँगलियों पर शरीर का पूरा बैलेंस बनाया जाता हैं.
9भुजङ्गासनइसमें उल्टा लेट कर पेट, जांघ, घुटने एवम पैर के पंजे सभी जमीन पर होते हैं और शरीर के आगे का हिस्सा हाथों के बल पर उपर की तरह उठाया जाता हैं. इसमें हाथ की कोहनी थोड़ी सी मुड़ी हुई होती हैं.

ऐसे ही कई आसन है, जिन्हें आपको सीख कर रोजाना करना चाहिये. आसन दुबले एवम पतले सभी लोगो के लिए हितकारी हैं. विशेष बात आसन करते वक्त व्यक्ति को अपने सामर्थ्य के हिसाब से ही आसन करना चाहिये, सभी के शरीर का लचीलापन अलग होता हैं और वह उसी के मुताबिक आसन कर पाता हैं.

योग जीवन के लिए उतने ही जरुरी है, जितना की एक BP के मरीज को उसकी टेबलेट. किसी बीमारी में पड़कर फिर उसके इलाज के लिए इधर उधर भागना और बहुत खर्चा करना, इससे बेहतर हैं आज से ही योग के लिए वक्त निकालना. ना इसमें कोई खर्चा होता हैं और न ही कोई नुकसान. योग के बस फायदे होते हैं, जिन्हें दुनिया के सभी लोगो ने माना है, इसलिए देश में अन्तराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जा रहा हैं.

दुनिया में बढ़ती हुई बीमारियों को देखते हुए यह बहुत अच्छा निर्णय हैं जो विश्वस्तर पर लिया गया हैं. जरुरी नहीं हैं कि योग के लिए कई घंटो का वक्त निकाला जाए, 30 मिनिट भी आपके लिए फायदेमंद होंगे.

योग केवल मोटे लोगो या बीमार लोगो के लिए ही जरुरी नहीं हैं. योग व्यक्ति का सर्वांगिक विकास करता हैं. शारीरिक विकास के साथ मनो विकास भी करता हैं.

योग दिवस की घोषणा के पीछे एक ही उद्देश्य है, धर्म जाति से उपर उठकर समाज कल्याण के लिए एक शुरुआत करना. योग से जीवन के हर क्षेत्र में लाभ हैं इससे कई तकलीफों का अंत हैं. अतः सभी धर्म एवम जाति में योग के प्रति जागरूकता होनी चाहिये.

इस निबंध के माध्यम से आपको योग के कई फायदे बताये है और जितना इसमें लिखा हैं, योग का महत्व उससे से भी कई गुना ज्यादा हैं. इस दिशा में अपना छोटा सा योगदान इस ब्लॉग द्वारा कर रही हूँ ताकि जो अनुभव मुझे हुए हैं वे सभी मेरे पाठको को भी मिले.

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कर्णिका दीपावली की एडिटर हैं इनकी रूचि हिंदी भाषा में हैं| यह दीपावली के लिए बहुत से विषयों पर लिखती हैं |यह दीपावली की SEO एक्सपर्ट हैं,इनके प्रयासों के कारण दीपावली एक सफल हिंदी वेबसाइट बनी हैं

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